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§§健康を保つためには§§ §§長年お世話になっている臓物にも休憩が必要である§§ §§そう断食・断食 |
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やってみよう断食「最期は思いのままに」（佐橋慶女著）の抜粋 |
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週に１回は胃腸をはじめ内臓器官にも一日の休養をとるといい @休養と安静 A食生活のマンネリ化を避け，消化吸収力を元気にし B心身を新鮮に保ち，気力の充実ができる。 C気分そう快，疲労回復，熟睡できる。 ○ケース 金曜日・・・夕食を早めにし 土曜日・・・昼食を抜く 夕食は生野菜かおひたし煮びたし軽い食事・・・・一日断食 日曜日・・・土曜日に同じ・・・・二日断食 断食中は新陳代謝をよくするため，水分を頻繁にとり一日２升ぐらいとる。 ○二日断食 ・月１回満月のとき ・二日目の昼頃がいちばんつらい。 ・二日目の夕方はレモン湯を作る，または梅干し湯（ドンブリ３杯以上） ・生野菜と果物５種類以上 ・生野菜や果物を食べながら，梅干し湯かレモン湯を飲むのを交互に繰り返す。 ・１時間後に便意を催しては，最初は固い便，２・３回目でやわらかくなり， 大量になってくる。驚くほど出る。 下痢のような水様便。止まったらミルク紅茶またはミルク。 ６・７回トイレに通うことになる。入浴し体中をきれいにし温める。 ○補食の過程 ・断食日数と同じだけ補食期間をもつのが大切である。 ・断食終了の翌日も排便が多い。 ・生野菜や果物，野菜スープ，お粥，雑炊（茶碗一杯の小豆粥か黒豆粥，わかめ入りの粥）。 |
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